Imunitet – podrška prirodnim putem

Bliži se jesen, a to je obično vrijeme kad intenzivnije govorimo o imunitetu. Zašto je on važan upravo u ovo doba godine?

Ljeto sa svojim dugim danima i sunčevom toplinom, prirodno nas potiče da budemo aktivniji, da jedemo  lakše probavljivu hranu, da više vremena provodimo na otvorenom.  No, s dolaskom jeseni, sati sunčeve  svjetlosti  počinju se smanjivati, temperatura se smanjuje, vegetacija oko nas počinje gubiti svoju živost.  I ako odvojimo trenutak da primijetimo ove elementarne promjene i njihov  utjecaj možemo se i mi prilagoditi promjenama (obrasci spavanja, aktivnosti, prehrana, stres). Hladniji i tamniji mjeseci pružaju priliku za pomak prema mirnijem unutarnjem prostoru i razmišljanju. Jesen je također dobra prilika da odlučno uklonite nepotrebne stresore  iz svog života, jer su stres i imunitet  u kritičnom odnosu jedan prema drugom.

Imunitet – pomoć aromaterapije i fitoterapije

Možemo li prirodnim preparatima  i ljekovitim biljem osnažiti imunitet te kako se u tu temu uopće uklapaju fitoterapija i aromaterapija?

Eterična ulja su kemijski aktivni spojevi ekstrahirani iz biljaka i stoljećima su se koristili za miris, dezinfekciju i liječenje. Danas se eterična ulja mogu pronaći u svemu. Od aromaterapeutskih proizvoda  za kupanje i ulja za masažu do mirisnih svijeća i sredstava za čišćenje kućanstva. Ova visoko koncentrirana ulja imaju i farmakološka i psihološka svojstva i oba utječu na fiziološke procese. Tako podržavaju imunitet i olakšavaju simptome sezonskih bolesti.

Koje biljke su dobre za imunitet?

Koje bi biljke i preparate trebalo konzumirati  i na koji način (za što je posebno svaka od biljaka  ili preparata  dobra, kako se koristi, eventualna upozorenja i kontraindikacije ako postoje  i slično, je li bolji čaj, tinktura, sirup ili nešto treće)?

Neke od najboljih biljaka za imunološku podršku:

Bazga

BAZGA  (Sambucus nigra) savršena je biljka za  jačanje imunološkog sustava. Bogata je taninima i flavonoidima te ima antivirusno i antimikrobno djelovanje.Najčešće se koriste cvjetovi i bobice. Od cvjetova i suhih bobica se priprema sirup ,čaj, tinktura  ili je izvrtan dodatak u čajnim mješavinama.  Bazga je jedna od sigurnijih biljaka i mogu je koristiti i djeca.

Echinacea

Echinacea (Echinacea purpurea i pallida) djeluje tako da stimulira imunološki sustav u proizvodnji stanica koje sprječavaju infekciju. Echinacea je opsežno ispitana  u kliničkim studijama, a ljekovitim se smatraju samo pripravci dobiveni iz svježe biljke. Najbolji terapijski učinak u kliničkoj fitoterapiji ostvaruje u visokim dozama do dva tjedna. Djelatne tvari su alkilamidi koji vrlo brzo oksidiraju i iznimno su hlapljivi. Echinacea se koristi u kapsulama, kapima i EPS.

Echinacea se ne preporučuje kod autoimunih bolesti i osoba koje su na imunosupresivnoj terapiji.

Astragalus

Astragalus (Astragalus membranaceous)  istaknuta je biljka  u tradicionalnoj kineskoj medicini. Studije su otkrile da korijen ne samo da će regulirati imunološki odgovor tijela, već može povećati i njegovu otpornost na infekcije. Pokazalo se da nije samo za jačanje imuniteta nego  povećava otpornost organizma na različite stresne situacije. Koristi se u obliku tinkture. Ne savjetuje ga se uzimati osobama s autoimunim bolestima kao niti trudnicama i dojiljama.

Eterična ulja su isto izvrsna podrška imunološkom sustavu:

Eukaliptus globulus

Eukaliptus globulus bogat je tvari zvanom cineolol koji je snažan imunološki stimulans. Eterično ulje eukaliptusa djeluje tako što poboljšava gama i beta globuline. Nakapajte par kapi eteričnog ulja u difuzor i pustite da mirisne esencije ispune vaš prostor.

Eterično ulje čajevca

Eterično ulje čajevca (Melaleuca alternifolia) pokazuje antibakterijska, antifungalna i antivirusna svojstva. U fitoaromaterapeutskim tretmanima koristi se  kod svih oblika kožnih infekcija, urogenitalnih, imunodepresije i općeg umora. Čajevac nakapajte par kapi u difuzor  i uživajte u mirisnim esencijama. Sva eterična ulja kod primjene na kožu trebaju se razrijediti s nekim baznim uljem.

5 savjeta za jačanje imuniteta

1. Limunada od đumbira i kurkume

Na štednjaku lagano zagrijte vodu. Dodajte začine  i pustite da opet ključa minutu. a zatim smanjite i pirjajte kurkumu deset minuta. Maknite sa štednjaka i i ostavite da se malo ohladi. Zatim procijedite tekućinu  kako biste se riješili  začina đumbira u prahu. Prelijte ostatak tekućine  u vrč zajedno sa limunovim sokom, ekstraktima  i zaslađivačem po izboru. Ukrasite s kriškama limuna , svježom mentom i spremite u hladnjak. Pirjanjem se izvlaće korisni spojevi iz kurkume  i đumbira.

2. Juha od kostiju

Juha od kostiju ukusan je i topli napitak pun  do vrha s nutritivnim prednostima, s kolagenom, antioksidansima i  zdravim mastima. Kosti se kuhaju dok se srž ne oslobodi. Ostali dio pripreme juhe je uobičajen kao kod kuhanja standardnih juha. Koštana srž fantastičan je izvor kolagena, jedne od ključnih  komponenti kojem su tijelu potrebne  za zdrave kosti,kožu, krv i tetive.

3. Opuštanje

Odvajanje vremena za opuštanje vrlo je važno, osobito u užurbanom, ubrzanom načinu života  u kojem mnogi od nas žive. Moramo svome tijelu dati vremena da se oslobodi stresa koji se nakuplja u nama. Meditacija s eteričnim uljima izvrsno je rješenje. Meditacija omogućava da stvari sagledavamo s drugačijeg stajališta tj. unutarnjim promatranjem. Sagledavanjem sebe  možemo preispitati svoje misli i uvjerenja. Vođene meditacije kombinirane s eteričnim uljima na suptilan način nas uvode u dublja stanja svijesti. Eterična ulja imaju moć da se usklade s našim trenutnim  emocijama i zato su nezamjenjiva pomoć u rješavanju emocionalnih stanja. Meditacije osnažuju imunološki sustav, unose radost, smanjuju otkucaje rada srca i snizuju krvni tlak.

4. Tjelovježba

Kad god si odvojimo  vrijeme  za rastezanje  ili brzu šetnju naše tijelo dobiva energiju.

5. Spavanje

San je jedino vrijeme kada je mozak  u stanju osloboditi toksine  koji se na njemu nakupljaju dok ste budni. Bez odgovarajućeg sna, imunološki sustav vašeg tijela  je u opasnosti od bolesti. Osigurajte si dovoljno sna.

Imunitet i trudnice, dojilje i mala djeca

Kada je riječ o trudnicama, dojiljama i maloj djeci, ima li nekih preporuka i posebnih preparata  koji bi mogli pomoći  da osnaže imunitet?

Kao što sam već navela uz strogu kontrolu fitoaromaterapeuta i ginekologa trudnice i dojilje mogu uzimati neke od imunomodulatornih biljaka kao što su bazga, ehinacea, crni kim…

Zaključak

Ideja o jačanju  imuniteta primamljiva je, ali se sposobnost  za to pokazala nedohvatljivom iz nekoliko razloga. Imunološki sustav je upravo to – sustav, a ne jedna cjelina. Za dobro funkcioniranje  potrebna je ravnoteža i sklad uma i tijela. Znanstvenici  još uvijek ne znaju puno  o zamršenosti  i međusobnoj  povezanosti imunološkog odgovora. Za sada ne postoje  znanstveno dokazane izravne veze  između načina života  i poboljšane imunološke funkcije. No to ne znači da učinci načina života  na imunološki sustav  nisu intrigantni i da ih se ne treba proučavati.

Znanstvenici  istražuju učinke prehrane, tjelovježbe, dobi ,psihološkog stresa i drugih čimbenika na imunološki odgovor. U međuvremenu, opće strategije zdravog  života  imaju smisla jer vjerojatno  pomažu imunološkoj funkciji i dolaze s drugim dokazanim zdravstvenim  prednostima. Postoje i neki dokazi da različiti nedostaci  mikronutrijenata na primjer nedostatak cinka, selena, željeza, bakra, folne kiseline i vitamina A, B6,C i E mijenjaju imunološki odgovor. Ako sumnjate da vam prehrana ne pruža sve vaše  potrebe za mikronutrijentima  uzimanje multivitaminskih i mineralnih dodataka može donijeti  i druge zdravstvene beneficije, osim mogućih blagotvornih učinaka na  imunološki sustav.

Javite nam se kako bismo dogovorili savjetovanje, te na osnovu vašeg stanja i potreba  izradili  plan tretmana.

Alma Tatić Hajdarević,
primalja, aromaterapeut (IFPA međunarodni certifikat), fitoaromaterapeut 
+385 98 1623 116

Saznajte više o našem Tretmanima za imunitet.