Kako prestati pušiti uz pomoć esencijalnih ulja?

By |2021-06-18T20:26:35+01:0018 lipnja, 2021|Categories: Aromaterapija, Blog|
  • Kako prestati pušiti uz pomoć esencijalnih ulja?

Dobro je poznato da pušenje uzrokuje ovisnost. Svakom je želja riješiti se ovisnosti, ali to je vrlo teško. U ovom članku ćete saznati način na koji esencijalna ulja mogu pomoći u prestanku pušenja, o njihovom potencijalu, kao i o načinu na koji djeluju na vaš um i tijelo.

Osim što je nezdrava i skupa navika, pušenje nas na neki način i kontrolira, a postoji i mnogo drugih razloga da prestanete pušiti. Kako ovo čitate sigurno ste i sami uvidjeli ove ili druge negativnosti pušenja.

U procesu prestanka pušenja je potrebna jasna motivacija, a detoksikacija je jedan od procesa i dobar motiv. Ovisnost o nikotinu je jedna od jačih ovisnosti, recimo da je na razini ovisnosti o šećeru ili kavi.

Pušenje i kemija mozga

Djelovanje pušenja na acetilkolin – jedan od najvažnijih neurotransmitera u tijelu

Nikotin na žalost mijenja i kemiju vašeg mozga i to na način kao što to čini kokain ili heroin. Tako je nikotin sposoban oponašati djelovanje acetilkolina vezanjem na njegove receptore. Acetilkolin je jedan od najvažnijih neurotransmitera u tijelu. Acetilkolin regulira kretanje mišića, disanje, pa čak i pamćenje. U nedostatku nikotina, mišići postaju slabiji, ne možete se pravilno usredotočiti itd.

Dopamin i pušenje

Kao i svi lijekovi i prehrambene navike, nikotin povećava razinu dopamina u tijelu. Dopamin je neurotransmiter koji se oslobađa u području mozga zadovoljstva i nagrade. Ljudi puše kako bi se osjećali dobro i opušteno.

Vrijeme koje je potrebno da se vaše tijelo odvikne od nikotina također je vrlo neugodno. To se zove krizno razdoblje. Puno ljudi ponovno počinje pušiti prije nego što završi kriza.

U procesu odvikavanja od pušenja morate naviknuti tijelo na snižavanje razine dopamina, onu razinu koju ste imali prije početka pušenja. Razina dopamina kod pušača se razlikuje od razine dopamina kod nepušača. Kad nikotin ne dospije u krv mozak postajete depresivan jer dopamin pada ispod razine na kojoj ga zadržava nikotin.

Šećer djeluje na sličan način jer na kratko podiže razinu dopamina, ali i inzulina. Kada razina šećera dođe do normale osjećate se manje energično.

Simptomi odvikavanja od nikotina

Simptomi odvikavanja od nikotina počinju za 4 – 24 sata od trenutka kada popušite zadnju cigaretu i dosežu vrhunac treći dan. U  sljedeća 3-4 tjedna polako postaju sve slabiji.

Kako esencijalna ulja mogu pomoći u suzbijanju pušenja?

Aromaterapija, konkretno eterična ulja su u ovom slučaju komplementarna i alternativna medicina. To znači da ih možete koristiti kao alternativu lijekovima, flasterima ali i u kombinaciji s njima. Neka eterična ulja se ne slažu s određenim lijekovima, ali to je već druga priča.
Esencijalna ulja su koncentrirane biljne tekućine ekstrahirane destilacijom vodenom parom. Tekućina sadrži desetke ili stotine isparljivih molekula ulja. Svako ulje je jedinstveno po svom kemijskom sastavu. Kada se nađu u našem tijelu djeluju drugačije, ovisno o vrsti ulja. Ponekad je rezultat isti s različitim uljima, ali je način na koji djeluju različit.

Sigurno ste na našim stranicama već čitali o dobrobitima ulja, ali ćemo ovdje iste ponoviti:

  • djeluju protuupalno
  • analgetici su (sredstva za ublažavanje boli)
  • pomažu kod iskašljavanja (rješavanja sluzi)
  • djeluju antitusičko (zaustavljaju ili smiruju ponavljajuće kašljanje)
  • djeluju antibakterijski i antivirusno
  • potiču izlučivanje mokraće i uklanjanje toksina (djeluju diuretično)
  • pomažu kod anksioznosti
  • djeluju antistresno
  • pomažu kod pamćenja i koncentracije

Istraživanja i studije na temu prestanak pušenja i učinak eteričnih ulja

Dovoljno istraživanja i studija o podršci eteričnih ulja komplementarnim lijekovima za prestanak pušenja ne postoje po mojim saznanjima. To je jedina loša vijest. Dobra vijest je da postoje studije i istraživanja za cijeli postupak i faktore potrebne za prestanak pušenja (detoksikacija, smirivanje, liječenje ovisnosti itd.). Mogu se pohvaliti uspjehom kod nekoliko klijenata, koje sam savjetovala i pratila tijekom par godina svog rada s aromaterapijom. Ne mogu reći da je ovo revolucionarna metoda ali svakako sam se uvjerila da kombinacija ulja koje sam odabrala pomažu kod odvikavanja od pušenja.
Ovdje ću nabrojati postupke i djelovanja eteričnih ulja za koje postoje znanstvene studije i ispitivanja

Učinak eteričnih ulja na pozitivno djelovanje acetilkolina

O acetilkolinu smo pisali u uvodu. Kako je ovo neurotransmiter koji ima vitalne uloge u tijelu a kontrolira pamćenje i učenje. Enzim acetilkolinesteraza razgrađuje acetilkolin i umanjuje ili zaustavlja njegovo djelovanje. Esencijalna ulja poput ružmarina mogu inhibirati učinak acetilkolinesteraze. Ostala eterična ulja koja mogu pomoći u tome su Kardamom, Eukaliptusi, Mirta i Kadulja.
Drugim riječima, udisanje nekih od ovih esencijalnih ulja moglo bi vam pomoći da prestanete pušiti. Znači, oni mogu vaš mozak održati budnijim, otpustiti potrebne sinapse i dati vam više energije.

Detoksikacija – diuretici

Diuretici su pomoć detoksikaciji jer potiču izlučivanje mokraće. Tako urinom uklanjamo toksine, neke molekule masti i kolesterol. Diuretska esencijalna ulja također eliminiraju i višak vode.
Eterična ulja za prestanak pušenja mogu se koristiti s drugim metodama za prestanak pušenja. Imaju vrlo malo nuspojava (premda postoje!). Također ne koštaju gotovo ništa u usporedbi s onim što koštaju cigarete.

Ljutnja, nemir, depresija i esencijalna ulja

Ovo su sve stanja i simptomi koja vam se mogu desiti prilikom odvikavanja od pušenja. I za ovo (anksioznost i depresiju) imamo znanstvene dokaze o pomoći eteričnih ulja. Tako će vam pomoći kod podizanja raspoloženja, kod problema sa spavanjem ali i obuzdavanjem želje za nikotinom.

Moramo napomenuti da vam nijedno eterično ulje ne može pomoći u odvikavanju od pušenja ako vi to ne želite, ali kombinacija eteričnih ulja može puno pomoći kod odvikavanja i drugih postupaka u prestanku pušenja. Također se i učinci esencijalnih ulja na prestanak pušenja mogu razlikovati od osobe do osobe.

Koja esencijalna ulja pomažu kod prestanka pušenja?

Nekoliko dokazanih esencijalnih ulja su crni papar, anđelika, lavanda i bergamot. Pogledajmo njihove prednosti i nedostatke kako biste mogli donositi utemeljene odluke.

1) Esencijalno ulje crnog papra (lat. Piper nigrum.)

Kod ispitivanja učinka crnog papra kod ljudi koji su udahnuli eterično ulje crnog papra svaki put kada su imali jaku želju za nikotinom se pokazalo da ima pozitivan učinak, tj da je se smanjila želja za nikotinom. Ovo ispitivanje je rađeno kod ljudi koji su duže vrijeme uživali u nikotinu.
Esencijalno ulje crnog papra se koristi i za poticanje svih tjelesnih funkcija. Također i poboljšava probavu i cirkulaciju naročito u rukama i nogama. Koristi se za ublažavanje napetosti u mišićima, a može i dezinficirati.

Kako prestati pušiti uz crni papar

Vezano uz pušenje ulje crnog papra ima i dobra svojstva za poticanje iskašljavanja na način da fluidizira sluz i potiče njeno uklanjanje. Ovo pomaže u čišćenju pluća i respiratornog sustava pušača.

Valja napomenuti da je ulje crnog papra dermo-kaustično. To znači da može oštetiti osjetljivu kožu. Kod osoba koje imaju problema s astmom i epilepsijom bi trebalo pripaziti pri korištenju ovog ulja. Također, kako djeluje na kortizol ovo ulje može stupiti u interakciju s određenim lijekovima.

2) Eterično ulje anđelike (lat. Angelica archangelica)

U jednoj studiji se opisuje kako esencijalno ulje anđelike smanjuje želju za nikotinom.

Ulje anđelike je poznato po umirujućim učincima. Angelica djeluje izravno na živčani sustav i sprječava rast srčanog ritma. Može i pospješiti duboki san, dobro je protiv grčeva u crijevima i mišićima. Pomaže kod slabosti, pamćenja te koncentracije.  Često se koristi kod nesanice, depresije ili tjeskobe.

Anđelika - eterično ulje kao pomoć prestanku pušenja

Ovo ulje se koristi i za ublažavanje simptoma kašlja, može spriječiti zgrušavanje krvi te poboljšati probavu.

Treba pripaziti kod korištenja ovog ulja jer može povećati apetit. Također je i fototoksično, što znači da ako se nanosi na kožu prije izlaganja suncu može izazvati opekline. Onaj tko pati od hemofilije bi trebao izbjegavati korištenje ovog ulja, ali i oni koji su na antikoagulansima ili uzimaju aspirin.

3) Eterično ulje lavande (lat. Lavandula angustifolia)

Ulje lavande je bogato linalil acetatom. Linalil acetat uspio je popraviti oštećenja stanica uzrokovana akutnim izlaganjem nikotinu. Također može pomoći kod mogućih kardiovaskularnih problema uzrokovanih nikotinom.

Ulje lavande može ublažiti grčeve mišića, pomoći vam kod problema sa spavanjem i poboljšati cirkulaciju krvi. Kad god se osjećate depresivno ili tjeskobno, nemirno ili ljutito, udahnite ovo ulje. Smirit će vam živce. Ulje je izvrsno za njegu kože i probavu, kao i za odbijanje insekata.

Lavanda

Lavanda je vrlo umirujuća i smirujuća esencija. Može smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak. Često se koristi tijekom odvikavanja od pušenja.

Izbjegavajte upotrebu ulja lavande za prestanak pušenja ako imate ozbiljnih kardiovaskularnih problema. Osobe koje boluju od astme trebaju se prvo posavjetovati sa svojim liječnicima. Izbjegavajte dugotrajnu upotrebu velikih količina ulja lavande. Može izazvati nesanicu i učiniti vas nervoznima.

4) esencijalno ulje bergamota (lat. Citrus bergamia)

Bergamot je još jedno ulje bogato linalil acetatom i linaloolom. Dakle, ulje može pomoći vašem tijelu da se oporavi od kardiovaskularnih oštećenja izazvanih nikotinom. Također poboljšava cirkulaciju opuštanjem krvnih žila. Bergamotovo ulje izvrsna je smirujuća i sedativna tvar. Može vam pomoći kod anksioznosti, grčeva i napetosti.
Ulje je izvrsno probavno ulje, pa može ubrzati usporenu probavu. Također ima važna antibakterijska svojstva.

Bergamot
Pripazite jer ulje bergamota je fototoksično, što znači da nema izlaganja suncu nakon njegove upotrebe. Njegovi učinci trebali bi nestati za dan ili dva. Nakon nekoliko dana neprekidne upotrebe, Bergamot može stupiti u interakciju s određenim lijekovima. Izbjegavajte upotrebu esencijalnog ulja bergamota za prestanak pušenja ako imate bubrežne kamence. Može biti otrovno ako se proguta ili koristi u velikim količinama.

Javite nam se kako bismo dogovorili savjetovanje, te na osnovu vašeg stanja i potreba  izradili  plan tretmana.

Alma Tatić Hajdarević – primalja, aromaterapeutkinja, fitoaromaterapeutkinja

Alma Tatić Hajdarević,
primalja, aromaterapeut (IFPA međunarodni certifikat), fitoaromaterapeut 
+385 98 1623 116

Javite nam se i nakon konzultacija izradit ćemo plan i program koji je najbolji za Vas.

Ne propustite s našeg bloga…

Load More Posts