Probavni sustav jedan je od najvažnijih sustava u organizmu.
Preko njega dobivate sve potrebne hranjive tvari koje su vašem organizmu potrebne da bi izgledali i osjećali se dobro.
Funkcija probavnog sustava
Funkcija mu je razgradnja hrane koju pojedete na hranjive čestice koje se koriste za energiju, rast, iscjeljivanje,raspoloženje i ostale tjelesne funkcije.
Živčani sustav probavnog sustava
Probavni sustav je jedini sustav u tijelu koji može funkcionirati bez pomoći mozga. Probavni sustav ima i vlastiti enterički živčani sustav te ga često ga spominju kao drugi mozak. Enterički živčani sustav dio je cijelog probavnog sustava od usta do anusa. Stvara više od trideset neuroprijenosnika koji su identični onima u mozgu. Jedan od njih je i serotonin.
Serotonin i imunološki sustav u probavnom sustavu
Serotonin je hormon koji regulira raspoloženje i san. U probavi igra presudnu ulogu jer potiče lučenje enzima koji pomažu u probavi hrane. Imunološki sustav je jako bitan jer brani organizam od stranih tijela.
Oko 90% serotonina smješteno je u probavnom sustavu.
70-80% imunološkog sustava je smješteno u probavnom sustavu.
Zdravlje probavnog sustava i povezanost s bolestima
Probavni sustav uzima hranu, vodu i bakterije iz vanjskog svijeta te ih pretvara u hranjive tvari potrebne za rast i obnovu organizma. Danas sve više istraživanja pokazuju da hrana utječe na raspoloženje, te da zdravlje probavnog sustava utječe na druge bolesti poput osteoporoze, depresije, autoimunih bolesti.
Probavni sustav i emocionalno stanje
Provedene studije dodatno naglašavaju povezanost probavnog sustava i mozga. Ističe se da unos masnoća poboljšavaju naše emocionalno stanje, pa zato ljudi kada su uznemireni skloni su uzeti masniju hranu. Kronični stres može izazvati žudnju za određenom hranom.
Mozak pod stresom luči hormon grelin koji se javlja kada smo gladni. Zahvaljujući grelinu hrana postaje zanimljiva mozgu, osobito ako je bogata masnoćama. Prehrana utječe i na probavne bakterije, a probavne bakterije utječu na mozak. Korisne bakterije u probavnom sustavu koje se nazivaju mikrobiom djeluju kao pomoćna DNK. To znači da ono što jedete kontrolira sastav probavnih bakterija, a te bakterije mogu promijeniti način funkcioniranja gena.
Zdrave probavne bakterije i zdravlje organizma
Ako jedete hranu koja potiče stvaranje zdravih probavnih bakterija, one mogu utjecati na zdravlje organizma bez obzira na genetske predispozicije. Još jedno neuroznanstveno istraživanje pokazuje da probavni mikrobiom utječe na raspoloženje i pamćenje. Kada je mikrobiom zdrav šalje sretne signale mozgu, a kada je nezdrav, šalje signale tjeskobe. Neuroznanstvenici sve više počinju istraživati kako utjecati na probavne bakterije da bismo poboljšali raspoloženje i liječili poremećaje povezane sa stresom, kao što je depresija, sindrom iritabilnog crijeva i upalnih bolesti crijeva. Kada jedete cjelovitu prehranu pazite na cijeli sustav tijela i uma.
Savjetovanje za zdravu prehranu
S klijentima prolazimo savjetovanje koje namirnice bi trebali izbjegavati, ali uvijek predlažemo vođenje dnevnika prehrane. Zapisujte namirnica koje jedete, zajedno sa bilo kojim simptomima, emocijama i signalima koji se jave toga dana. Nakon dva tjedna sagledavamo odnos hrane koje ste pojeli i vaše energije, raspoloženja i tjelesnih simptoma. Određenim tehnikama podižemo svjesnost da obrok treba biti osjetilno iskustvo. Gledajte hranu, udišite njezin miris i okusite je. Pružite si mogućnost da budete svjesni svakog zalogaja i da uz jelo ne radite ništa drugo.
Počnete li razmišljati kako jedete, otkriti ćete koliko dugo morate žvakati da bi vam probava funkcionirala kako treba. To je najbolji način da shvatite kako hrana utječe na vas, a to će vas potaknuti da jedete namirnice koje potiču vašu dobrobit. Probava je odgovorna za vaše cjelokupno zdravlje i uživanje u životu. Probavne tegobe postale su sve češće, a mogu proizlaziti iz niza čimbenika kao što su prejedanje, prebrza prehrana, konzumiranje masne i začinjene hrane, način života te određeni emocionalni problemi.
Koji su simptomi povezani s problematičnom prehranom?
Simptomi povezani s problematičnom probavom su nelagoda, bolovi u trbuhu, grčevi, nadutost, osjećaj težine nakon obroka, vjetrovi, mučnine, alergije ili preosjetljivost na hranu, glavobolje, problemi sa kožom, problemi s spavanjem, sindrom iritabilnog crijeva, ulcerozni kolitis, gastritis, umor, zatvor… Probavne smetnje su često međusobno povezane i javljaju se istodobno s nizom različitih tegoba. Budući da tegobe mogu u nekim slučajevima predstavljati ozbiljno stanje, tada prema anamnezi savjetujemo specijalistički pregled gastroenterologa prije davanja biljne terapije.
Sinergija biljaka i biljne terapije
Sinergija biljaka djeluje na čitav niz tegoba istodobno te učinkovito ublažava smetnje. Biljna terapija ublažava bolove, grčeve, smiruje i smanjuje upale želuca i nadutost. Biljke djeluju na želučane mišiće te ublažavaju mučnine. Tinkture, čajne mješavine, oleokapsule s baznim i eteričnim uljima te uljne mješavine sastavljene su od pomno odabranih ljekovitih biljaka. Višestruko djelovanje biljaka utječe na različite dijelove probavnog sustava kako bi uklonile uzroke probavnih tegoba. Biljke aktiviraju i opuštaju mišiće probavnog sustava, djeluju protuupalno, smanjuju bolove i grčenje u trbuhu.
Nužnost individualnog pristupa kod primjene biljaka
Da bi biljna terapija postigla željene rezultate uvijek pristupamo svakoj osobi individualno. Uvidom u cjelokupno zdravstveno stanje određujemo kombinacije biljaka, doze i način primjene biljnih pripravaka.
Vodimo računa i optimalnom unosu nutritivnih elemenata
Da bi pravilno funkcionirao organski sustav potreban je optimalan unos i nutritivnih elemenata. Iako su svi hranjivi elementi važni, neki se ističu zato što su korisni većem broju tjelesnih sustava. Jedan od tih je vitamin B12. Ovaj vitamin ima ključnu ulogu u brojnim organskim sustavima. Čak i ako je malo snižena razina toga vitamina može izazvati simptome. Do smanjivanja razine vitamina B12 može doći u bilo kojoj dobi, često kod starijih ljudi i vegetarijanaca. Riziku od smanjene ili nedostatne razine vitamina B12 izloženi su i ljudi s poremećajem u prehrani, koji imaju anemiju, oboljeli od dijabetesa, alkoholičari, osobe s probavnim tegobama kao što je sindrom iritabilnog crijeva, Crohnova bolest ili nedostatak želučane kiseline, te osobe koje redovito koriste antacide. Istraživanja su pokazala da melatonin ili L- triptofan ublažava gastroezofagealni refluks. Kombinacijom melatonina i l-triptofana (aminokiselina koja je prethodnica serotonina)osobito je korisna osobama sa simptomima koji se pojačavaju poslijepodne ili navečer osjećaju pretjerani stres i tjeskobu. Probiotici kao dodatak prehrani pomaže da u svoj probavni sustav unesete korisne bakterije koje su dobre za zdravlje i probavu. Magnezij kao jedan od glavnih minerala ima važnu ulogu u našem zdravlju. Kada ste pod stresom taj mineral se troši u velikim količinama. Kod uzimanja vitamina D potreban je magnezij da bi se metabolizirao.
Ovdje smo izdvojili samo neke od važnih vitamina i minerala koji su potrebni za normalno funkcioniranje organizma ali individualnim pristupom savjetujemo potrebu suplementacije prema anamnezi, te u slučaju potrebe dajemo preporuku za biokemijske pretrage.
Emocije i probavni sustav
Sigurno ste imali osjećaj da vam se želudac stegnuo u nekoj situaciji u kojoj ste se našli? Da li se brinete zbog budućnosti ili ste uznemireni zbog prošlosti? Da li stalno nešto radite, a nemate vremena za opuštanje? Emocije utječu na vaš probavni sustav. Bijes, tjeskoba, tuga, radost i druge emocije mogu potaknuti simptome u probavnom sustavu.
Meditacije usmjerene svjesnosti
S klijentima kroz tehnike i prirodne metode osvještavamo važnost stvaranja uravnoteženog načina života dajući više prostora onome što uistinu želite i odbacujući ono što ne želite. Meditacijama usmjerene svjesnosti uvježbavamo um kako možete vidjeti pojavu misli i omogućiti vam da živite u sadašnjem trenutku. Tehnikama razvijamo duboku i suosjećajnu svjesnost koja vam omogućuje da procjenjujete ciljeve i nađete najbolji put prema ostvarenju svojih najdubljih vrijednosti. Cjelovitom prehranom, ljekovitim biljem, dodatcima prehrani, osvještavanjem misli i promjenom načina života pozitivno utječemo na probavu i zdravlje općenito.
Javite nam se kako bismo dogovorili savjetovanje, te na osnovu vašeg stanja i potreba izradili plan tretmana.
Alma Tatić Hajdarević,
primalja, aromaterapeut (IFPA međunarodni certifikat), fitoaromaterapeut
+385 98 1623 116
